Allisa’s journey

Vroeger trainde ik altijd bij Cardio fitness in Beverwijk. Hier kwamen geregeld wedstrijd atleten trainen. Ik keek daar altijd onwijs tegen op en raakte zo af en toe aan de praat waardoor ik werd geïnspireerd door de discipline die deze dames en heren hadden. Vaak vroegen ze dan: “Waneer ga jij het podium op?” ik bedacht steeds excuses voor mezelf waarom ik dat niet zou kunnen maar diep van binnen leek het mij wel heel tof om een keer in een bikini op het podium te staan. Na een poosje en meerdere keren aandringen van andere atleten ben ik toch maar een coach gaan zoeken. Het plan was om lowkey te gaan preppen en ik zou wel kijken waar het schip zou stranden.

Zo gezegd zo gedaan. Ik was terecht gekomen bij Shannen van BBSD en ben in prep gegaan met 20 weken out voor Siggi’s. ik had mezelf voorgenomen om te kijken hoe het zou gaan maar als mijn sociale leven, werk of iets anders er onder zou lijden ik zou gaan stoppen. Echter verliep deze prep heel soepel. Ik dacht de eerste 12 weken “oooh is dit het? Dit valt toch wel mee?” Ik had er zo onwijs veel plezier in. Leerde veel leuke connecties kennen en hield er heel veel kennis en vrienden aan over. Pas de laatste 8 weken hakte de prep er pas in, het werd met de dag zwaarder en ik voelde mij onwijs slap. Maar ik was al zo dichtbij dat ik geen weg terug meer zag. Ik heb doorgezet op karakter en deelgenomen aan de Siggi’s. Hierbij had ik alleen geen top 5 plaatsing. Mijn doel was om toch nog een keer het podium op te gaan en dan wel top 5 te plaatsen.

Ik heb toen ongeveer een jaar gebouwd en ben in april 2024 weer in prep gegaan voor de Ironmaiden in 2025. Echter was dit een hele zware prep van begin af aan. In tegendeel van de prep van Siggis. Halverwege ben ik nog overgestapt van coach, namelijk naar Jonathan Salm. Wegens gezondheidsklachten zijn we de prep gestaakt en hebben de focus gelegd op mijn gezondheid. Inmiddels gaat dat weer goed, ik heb geen wedstrijdplannen meer maar blijf me wel bezig houden met de sport.

Wat vind je het leukste aan bodybuilding?

Dat vraag ik mijzelf ook af en toe af haha. Het heeft mij heel veel mooie waardevolle nieuwe vriendschappen en connecties gegeven. Hiernaast voelt het heerlijk om jezelf dag in dag uit bewust uit te dagen en het uiterste uit jezelf te halen. Het geeft mij een trots gevoel. Sinds ik in dit wereldje terecht ben gekomen ben ik zelfverzekerder en ben ik meer van mezelf gaan houden. Daarnaast ben ik al mijn hele leven in to sport en haal ik veel voldoening uit het trainen.

Wat vind je het lastigste ?

HET ETEN!!!

Ik ben dol op lekker en veel eten. In off-season is het goed te doen om aan mijn mealplan te houden en dan ben ik daar ook van verzadigd. In prep vind ik het onwijs lastig om voornamelijk weinig te eten. Met name de eerste 4 weken, hierna worden de cravings altijd wel minder. Ik ben ook echt in voor gezelligheid, feestjes, festivals en een drankje doen met vrienden. In prep is het voor mij echt het beste om in sociaal isolement te gaan om de verleidingen te voorkomen. Want de gezelligheidsmomenten zijn dan echt één van de zwaarste momenten.

Daarnaast werk ik ook in een TBS-kliniek. Hier wordt dagelijks heerlijk gekookt en zijn de jongens ook voornamelijk gefocust op eten. Gedurende dienst worden de lekkerste dingen voor je neus gehouden met de vraag “wil je ook?” dan is het soms nog wel eens lastig om dit af te wijzen. Ik praat mezelf dan altijd aan “je doet het ergens voor” en dan lukt het wel om dit af te wijzen maar de verleiding is er zeker.

Fun facts

Favo off plan / cheat  meal?

Meestal Pizza!!! Maar dit is ook een beetje afhankelijk van mijn mood.

Prep of offseason?

Hmmm moeilijke vraag.. in prep zeg ik altijd: ik kan niet wachten tot off season, en in off season zeg ik altijd: ik kan niet wachten tot prep. Qua shape ben ik wel het liefst in prep. Ik vind het het mooist om wat droger te zijn in plaats van wat voller.

Cardio of stappen zetten?

Gezien het weer in Nederland ga ik toch voor cardio.

Team COR of Team Havermout?

Team COR, de combi Lemon merenque COR in combinatie met lemon cheesecake van Alpha sups is de beste combi everrrrrrr!! Ik zou het iedereen aanraden.

Samen trainen met een gymbuddy of alleen?

Alleen, wanneer ik met vrienden ga betrap ik me er op dat er vaak veel te veel wordt gekletst.

3 tips van Aliisa

Welke 3 tips zou jij je mede atleten mee willen geven?

Zoek afleiding in geval van cravings door bijvoorbeeld een wandeling, zo verzet je je gedachtes van het eten en zet je ook nog eens je stappen.

Laat regelmatig je bloedwaardes bepalen, helemaal voordat je een prep start en halverwege de prep. Meestal verwijd je de vermoeidheid aan het weinige eten, maar dat hoeft niet altijd zo te zijn. Door vroegtijdig je bloedwaardes te bepalen sluit je somatische problemen uit.

Vind een goede routine in het nemen van je supplementen/vitamines zodat je deze niet vergeet.

Een day in the life of

Op het moment heb ik een onwijs druk programma waarbij plannen echt de key is, anders is het niet te doen. Ik werk ook nog eens ploegendiensten waardoor regelmaat ver te zoeken is.

Als ik late dienst heb sta ik om 07:00 uur op, dan neem ik mijn pre workout meal en ga ik naar de sportschool, wanneer ik klaar ben ga ik naar huis om mij klaar te maken voor werk. Mijn meals te preppen en dan rij ik door naar werk. Mijn diensten duren van 14:30 tot 22:30 en daarna ga ik direct naar huis.

Wanneer ik dagdienst heb sta ik om 05:00 uur op. Dan prep ik mijn meals, of als ik dat de avond van te voren heb gedaan wandel ik 20 minuutjes. Daarna maak ik mij klaar en werk ik van 07:00 tot 15:00 uur. Hierna rij ik meestal direct door naar de sportschool (Credo gym) om te trainen. Na de training ga ik naar huis,  eten en slapen.

Bij nachtdiensten slaap ga ik direct uit mijn nachtdienst om 07:30 uur naar de sportschool. Zo vermijd ik file en hoef ik de rest van de dag geen verplichtingen meer te doen (win/win). Meestal ben ik dan rond 10:30 uur thuis en maak ik mij klaar om naar bed te gaan. Ik streef altijd om dan te slapen van 11:30 uur tot 20:00 uur om  vervolgens weer te gaan werken. Als ik vrij ben train ik het liefst in de ochtend als ik net wakker ben. Dan ben ik goed uitgerust en heb ik de meeste energie en focus voor mijn work-out.

Nu geef ik sinds kort ook nog op maandag en woensdag avond Boost your  peach lessen in Den bosch. Dit is een pittige ladies only been/buik/billen workout. Deze trainingen zijn  een combinatie van kracht training en cardio.