Francien: “Struikelen is niet erg, blijven liggen wel”
Over haar journey
Wat ooit begon als “Hmmm geen idee of ik het wat vind”. Werd een “ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan”. Hoe lastig het ook wordt. Er leiden altijd meerdere wegen naar je doel. En struikelen is niet erg, blijven liggen wel. Een goede coach en altijd in communicatie blijven met je coach zijn wel pure winst.
Wat vind je het leukste aan bodybuilding?
Grenzen opzoeken en verleggen. Opzoek naar progressie. Bodybuilding is uiteindelijk je eigen spiegel. What you do, is what you get. Je bent wat je doet. En je blijven ontwikkelen op zowel fysiek als mentaal vlak
Wat vind je het lastigste?
Tijdens mijn laatste prep was ik heel prikkelbaar, dat vond ik lastig. Meer omdat je dan gewoon niet lekker reageert op je omgeving. Is in de horeca een hele uitdaging.
Francien Kruiswijk, 43 jaar woont in Hoorn
Beroep: Allround medewerker fastfood
Welke gym train je: Gym one
Federatie en klasse: NPC Bikini masters
Laatste wedstrijd: NPC Euro Masters Milaan
Geplande wedstrijd: het idee is om samen met de husband de Natural Grand Prix in Florida te doen. Gelukkig nog genoeg tijd om uit te zoeken wat we daarvoor moeten doen. En als Shannen een beter idee heeft, staan we daarvoor open
Zit je nu in prep op offseason: Hartstikke off season, oke pas sinds 31-12-2024 😉
Favo off plan / cheat meal? Loaded fries met pikante kip. Is het echt een cheat? Ehh, nee. Friet uit de airfryer en kip ‘zwaar’ gemarineerd. Past een soort van binnen macro’s. Dus happy mee:)
Hoe ziet een gemiddelde dag eruit?
Ik probeer elke dag om 6u op te staan.
Uiteraard een wc bezoek en dan begin ik met Ab vacuüms. Dan de hakken aan en poseren. Zo rond 7u zijn we dan allebei wakker en hebben we ontbijt met koffie.
Gevolgd door een wandeling naar de Gym, iets met een stappen doel. Uiteraard dan mn training of cardio. Na de training wandelen we naar huis.
Daar eten we onze post workout maaltijd en ga ik mij klaar maken voor werk. Ik werk meestal tussen 12&20. Mn pauze daar staat niet vast en dat is zeker in prep soms erg lastig. Meestal ben ik rond 20:30 wel weer thuis en dan eet ik mijn laatste maaltijd. En zo rond 22u gaan we dan naar bed. In het weekend doe ik de mealprep.
tips van Francien
- Never stop chasing dreams and make al lot of memories
2. Heb een coach die bij jou past, die jou begrijpt. Waar je een klik mee hebt. En blijf ook vooral in overleg met je coach.
3. Stop nooit met leren. Jezelf verbeteren, begint bij jezelf. Maak vooral jezelf happy
Je moet kiezen!
Prep of offseason?
Offseason, love all the curves.Prep, hello gemaakt fysiek.
Cardio of stappen zetten? Ik was ooit hardloper (4 marathons en vele halve en 10kms gedaan). En ik neig heel erg om meteen te reageren met: cardio. Maar tijdens mijn laatste prep ging cardio eruit. En eigenlijk was ik daar heel erg blij mee. Geen stappen zetten is geen optie. Dan worden de benen heel vervelend. Dus stappen zetten is het geworden
Team COR of Team Havermout? Ooit at ik enorme bakken havermout, vind dat nog steeds errug lekker. Maar ik zit nu een jaar volledig op COR. En dat bevalt eigenlijk ook erg goed. Geen voorkeur dus. Als 1 van de 2 maar elke dag mag, ben ik happy
Samen trainen met een gymbuddy of alleen? Liefst alleen, maar zoek wel buddies op voor ff een snel praatje.