Meet josanne du plessis
Josanne over prep “je moet het lijden wel een beetje leuk vinden”
Over haar journey
Ik sport zelf al sinds ik 16 ben, maar pas sinds ongeveer 8 jaar écht serieus gaan trainen. Ik ben ooit bij toeval in de wedstrijd wereld gerold omdat verschillende vrienden van mij toendertijd wedstrijden deden. Ik heb toen al vrij snel zelf een coach gezocht om mij daarbij te helpen en ben toen na een offseason van 1,5 jaar naar mijn eerste wedstrijd gaan werken. Die was toen de OBK en ik deed mee in de Bodyfitness klasse, omdat ik het poseren van Bikini toen moeilijk vond en ik het niet bij mij vond passen. De OBK won ik toen en daarna ben ik weer in een lange offseason gegaan. Helaas heb ik te kampen gehad met verschillende medische situaties (lange tijd schouderblessure) en Endometriose waardoor ik uiteindelijk ben geswitcht van klasse. Voor de bikini hoefde ik niet héél veel massa meer aan te zetten en dat zorgde ervoor dat ik weer met wat meer plezier en minder druk de sportschool in kon.
Na een pittige prep in 2023 heb ik meegedaan met het NK en daar heb ik toen de Overall titel gepakt. Mijn prep was pittig doordat mijn endometriose klachten steeds erger werden en daarom ben ik eind 2023 ook geopereerd daaraan. Na een paar maanden opbouwen ben ik inmiddels alweer een paar maanden flink aan het bouwen en focus ik mij nu om mijn upperbody qua verhouding beter aan laten sluiten zodat ik volgend jaar internationaal kan gaan knallen.
Wat vind je het leukste aan de sport?
Het is een sport waar je zelf heel veel invloed kunt uitoefenen op de uitkomst. Je hebt zelf je dieet en je trainingen onder controle en de mensen die dus heel hard werken kunnen heel ver komen. Het is een jurysport, maar ik geloof erin dat als je hard werkt aan je verbeterpunten en je zorgt dat je alle boxen afvinkt dat je het ook qua plaatsingen ver kunt schoppen.
En wat het lastigste?
Ik denk net als iedere andere atleet heb ik ook periodes waar ik minder consistent ben, soms een training oversla of minder goed eet. Zeker als je een druk leven hebt is het soms lastig om de sport erbij te combineren. Dus ook ik heb periodes dat ik mezelf weer even terug in mijn routine moet werken.
Josanne du Plessis, 32 jaar woont in Castricum
Welke gym train je: Fit Atelier, mijn eigen gym!
Federatie en klasse: IFBB Bikini
Laatste wedstrijd: Nederlands kampioenschap 2023
Geplande wedstrijd: Aantal internationale in 2025
Zit je nu in prep op offseason: Offseason!
Favo off plan / cheat: Altijd te porren voor pizza of spareribs
meet Josanne
Hoe ziet een gemiddelde dag eruit?
Dat verschilt heel erg, want mijn werkdagen wisselen enorm aangezien ik afhankelijk ben van wanneer mijn klanten kunnen trainen.
Maar over het algemeen sta ik op, laat ik onze honden uit en ga ik z.s.m. eten en naar de gym. Ik probeer voor werk te trainen aangezien het er anders vaak niet van komt. Meestal begin ik met werken rond een uur of 10 en werk ik sommige dagen tot 21 uur. Dit zijn dan vaak een paar uur PT en wat coaching gesprekken. Ook ben ik veel tijd kwijt aan programmeringen schrijven en natuurlijk alle randzaken rond een eigen bedrijf hebben.
Ik heb de honden vaak mee naar mijn sportschool dus die moet ik tussendoor soms nog uitlaten, zo kom ik makkelijk aan mijn stappen elke dag.
je moet kiezen!
Prep of offseason?
Prep for sure! Ik vergeet in mijn offseason altijd te eten.
Cardio of stappen zetten?
Stappen zetten!
Team COR of Team Havermout? COR!
Samen trainen met een gymbuddy of alleen?
Alleen! Koptelefoon op en knallen!
tips van Josanne
1. Vind een routine die bij je past én die je vol kunt houden. Vooral dat laatste schort het vaak aan.
2. Vergelijk jezelf niet teveel met anderen, zeker niet als dat je onzeker maakt. Op Instagram lijkt iedereen mega groot en mega droog, maar het is vaak in real life niet wat het lijkt.
3. Zorg dat het proces leuk is. Je hebt (als wedstrijd atleet) geen reet aan zo’n beker of medaille als je de 20 weken prep als een hel hebt ervaren. Dat wil niet zeggen dat prep leuk en makkelijk moet zijn, maar je moet het lijden wel een béétje leuk vinden. Anders kun je beter een andere sport gaan zoeken